Stacks Image 1111
Stacks Image 1109
voor chi kung lessen in Nederland
Andra Perrin - Amsterdam
Ronald de Caluwé - Apeldoorn
Raquel de Jesus - Amsterdam
Izabela Pacewicz - Wysocka - Amsterdam
George van Elst - Edegem, België
CHI KUNG LESSEN
In de basis lessen wordt het trainen van de staande houdingen afgewisseld met bewegende Chi Kung oefeningen. Op een vriendelijke manier trainen we om innerlijke discipline, alertheid en ontspanning bij elkaar te brengen. De beste leermeester is geduld. Wanneer je met een vaste regelmaat traint, ook al is dat maar voor een kwartier per dag, worden de verbeteringen van lichamelijke en emotionele gezondheid bestendigd. In alle basis lessen trainen beginners en gevorderden samen. Een ieder oefent op zijn of haar niveau, naar gelang conditie en ervaring.

De chi kung lessen bestaan uit twee uur. Het eerste uur gaat in op structuur, het tweede op de toepassing in beweging. Beginners wordt aangeraden aanvankelijk alleen het eerste uur te volgen. Op het moment dat er via de training een goede basis is gelegd, kan ook het tweede uur worden gevolgd.

De chi kung lessen beginnen altijd met een degelijke warming up. Deze bestaat uit specifieke oefeningen, die alle belangrijke gewrichten vrijmaken van onnodige spanning. Daarnaast neemt de Ba Duan Jing, de Acht Brokaat Oefeningen een belangrijke plek in, alsmede eenvoudige Tai Chi Chuan-achtige oefeningen. De hoofdmoot van de basis lessen bestaan uit staande (en soms zittende) chi kung houdingen, bedoeld om de structuur van net lichaam te herkennen en te versterken.

Het onderwerp van het tweede uur is de toepassing van wat in het eerste uur is ontwikkeld: beweging van armen, benenwerk, loop techniek (Shi Li, Zhou Bu).

  • Dao Yin oefeningen
  • Ba Duan Jin
  • Deep Relaxation
  • Evolution of Posture
  • Basic Sitting Practice
  • Basic Standing Practice
  • Quality of Posture
  • Quality of Shi Li
  • Basic Second Heart
  • Diversity of Posture
  • Diversity of Shi Li
ZITTENDE CHI KUNG LESSEN
Deze les is heel geschikt voor het opbouwen van weerstand, het revalideren na ziekte en het omgaan met stress en vermoeidheid. De principes van de zittende chi kung zijn makkelijk in het dagelijks leven te integreren.

De beoefening van de zittende (en liggende) chi kung is tevens een belangrijk fundament voor de staande chi kung, zeker voor meer gevorderd niveau.

Deze groep is open voor iedereen, die door middel van chi kung op een milde, maar doeltreffende wijze zijn/haar weerstandsvermogen wil opbouwen. Instappen is op ieder moment mogelijk. Nieuwe deelnemers kunnen de eerste paar lessen los volgen en betalen.

  • Sitting Dao Yin
  • Sitting ba Duan Jin
  • Resting Backwards Postures
  • Upright Sitting Postures
  • Waist Training
  • Leg Training
  • Sitting Shi Li
  • Wrist and Finger Training
DA CHENG CHUAN / I CHUAN LESSEN
  • Side Postures
  • Side Shi Li
  • Zhou Bu
  • Yi - Intention
  • Channels and Points: the energetics of standing
  • Pushing Hands and applications